Radiación UV: 3 razones para hacer las paces con el sol
El Sol, nuestra estrella más cercana, desempeña un papel fundamental en nuestra vida como seres humanos. Lo creas o no, la luz solar tiene un impacto en tu bienestar cuando se aprovecha de forma equilibrada.
La temida radiación UV
Seguro que has escuchado hablar de ella, esta es una forma de radiación electromagnética que proviene del sol y es esencial para la vida en la Tierra. Se divide en tres categorías según su longitud de onda: UVA, UVB y UVC.
- La UVA (320-400 nanómetros) es la más abundante y, aunque penetra profundamente en la piel, es la menos dañina. Esta radiación está cerca o colinda con el espectro de luz visible y con la luz azul de alta energía.
- La UVB (280-320 nanómetros) es responsable de los daños en la capa externa de la piel y es la principal causa de quemaduras solares.
- La UVC (100-280 nanómetros) es la más peligrosa, pero afortunadamente, la atmósfera terrestre la bloquea por completo.
¿De qué te debes cuidar?
Los dermatólogos te piden cuidarte, porque la exposición excesiva a la radiación UV puede tener efectos perjudiciales en la salud humana:
- La radiación UVB es la principal causa de quemaduras solares, que aumentan el riesgo de desarrollar cáncer de piel.
- La exposición crónica al sol sin protección también puede causar envejecimiento prematuro de la piel, arrugas y manchas oscuras.
3 razones para hacer las paces con el sol
El astro rey ofrece varios beneficios que valen la pena conocer:
- Impulsa la producción de Vitamina D: Que es crucial para la absorción de calcio y el fortalecimiento de los huesos, en otras palabras, una exposición adecuada al sol te puede ahorrar problemas de salud como raquitismo y osteoporosis.
- Regula del Ritmo Circadiano: La exposición al sol durante el día ayuda a regular el ciclo del sueño, ya que influye en la producción de melatonina, la hormona que lo regula, lo que mejora la calidad del descanso y tu bienestar en general. (Esto se ve afectado por la luz azul de alta energía, lee más dando clic aquí)
- Estimula el Estado de Ánimo: La luz solar estimula la producción de serotonina en el cerebro, un neurotransmisor asociado con la sensación de bienestar. Esto explica por qué pasar tiempo al aire libre en días soleados a menudo te hace sentir más feliz y relajada.
Protégete sin convertirte en vampiro
No hace falta que le huyas al sol, es solo cuestión de saber cuándo, cómo, y qué tanto exponerse.
- ¿Cuándo?: Entre las 10:00 a.m. y las 4:00 p.m., deberías evitarlo o que la exposición sea lo menos posible.
- ¿Cómo?: Antes y después de las horas descritas puedes salir al sol con un mínimo de protección para obtener sus beneficios. Durante esas horas procura usar protector solar, usar ropa que cubra tu piel, anteojos para tus ojos, sombrero y sombrilla.
- Nota: Toma en cuenta que, al estar al lado de un cuerpo de agua como una piscina o el mar, debes usar protector aun cuando estés a la sombra. La radiación UV reflejada sobre el agua puede causar quemaduras importantes.
- ¿Qué tanto?: No deberías estar más de 2 horas expuesta al sol entre las diez de la mañana y las 4 de la tarde.
En resumen, el Sol es una fuente vital para ti, para mí, para todos los seres humanos. Proporciona beneficios para tu salud, regula el ritmo biológico, influye en tu estado de ánimo y es esencial para la producción de alimentos. Cuidar de la exposición al sol y disfrutar de él de manera responsable es la clave para aprovechar todos estos beneficios.
¿A quién conoces que ame el sol o que huya de él? Seguro que estará feliz que le compartas este artículo, usa la plataforma que más te guste y hazle llegar nuestro blog.
La vida se ve mejor, cuando cuidas tus ojos. ♡
Dra. Julieta